頭發(fā)健康與食物保養(yǎng)

上傳時(shí)間：2021-08-09作者：匿名上傳者：匿名

• 要保持頭發(fā)靚美，防止頭發(fā)脫落，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇含不同營(yíng)養(yǎng)成分的食物加以調(diào)養(yǎng)。

  1．補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 
          2．補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 
          3．多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生“酸性毒素”。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中“酸性毒素”過(guò)多，所以要少吃。 
          4．補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。 

  5．補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。